こんにちは Care Riseです。 いつもご来店・ご愛顧頂きありがとうございます 年末年始の営業のお知らせになります。 誠に勝手ながら 2019年12月30日(月)～2020年1月6日(月)を、年末年始の休館日とさせていただきます。 新年は1月7日(火)より通常営業を開始い…

こんにちは Care Riseです。 最近すっかり秋めいて来ましたね さて、令和元年10月1日から消費税法改正により、パーソナルトレーニングやトータルケア他のご利用価格も下記の通り変更させて頂きます。 何卒ご理解賜りますよう宜しくお願い申し上げます なお、…

Care Rise のお客様から人気トレーニング道具のTRXの紹介です！ TRXはどんな事が出来る？？？ ①トレーニング ②ストレッチエクササイズ ③パフォーマンスup などなど… お客様の要望に合わせてTRXでのトレーニングやストレッチエクササイズも行えます！ 本日はT…

こんばんは！ そろそろ夏が近づいてきましたね 夏に向けてトレーニング始めてみませんか？‍♂️ 夏といえば、海やプールなどに行きますよね‼️ 引き締まった身体にしたくありませんか？？ 本日はご自宅でどんなトレーニングをやればいいか分からない方に腹筋ト…

こんにちはCare Riseです。最近日中は気温が高くなり暑い日が続いていますが、朝晩はまだ冷え込んだりとコンディションを崩してないでしょうか？またこの季節の移り変わりの時期というのは自律神経のバランスも乱れやすいです。 そのコンディショニングの1つ…

おはようございます 本日は腿裏のストレッチの紹介をしたいと思います！ ・猫背 ・腰痛持ちの方 ・腿裏が硬い方 ①前 両手を右足に向かって伸ばしていきます！ 体も前に倒しましょう！ ②横 ①前 タオルなどを使い足裏にかけ、膝を真っ直ぐに伸ばした所から体に…

こんにちは 本日は腿前のストレッチをご紹介致します！ 『反り腰』『腰痛持ちの方』『体が硬い』方は注目…？ ①前 後ろ足の前を伸ばしています！ 背筋は伸ばし、体重を前にのせます！ ②横 ①前 膝を曲げ、体重を後ろにのせます！ ②横 ①前 左足の踵で右足を後ろ…

こんにちは。 最近、首こりや肩こり、背中が張ってるという方が多くご来店されます。 普段デスクワークなどで疲れた背中周りをほぐしてみませんか？ 毎日少しずつでもストレッチを続けるだけで変化は現れます！！ ①前 ①横 両手は伸ばし、後は体を前に体重を…

女性におススメなトレーニング インクラインダンベルプレス 下半身の見た目だけではなく、上半身の見た目も美しくしませんか？‍♂️ 本日ご紹介するトレーニングの鍛えたい筋肉は大胸筋の上部になります！ 青色の部分の上の方になります！ では、トレーニング…

本日2019年4月9日、皆様のおかげで「Care Rise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ」はオープン1周年を迎えることができました。 今があるのは、沢山のお客様や選手達はもちろん、オープンから今日までCare Riseに関わって下さった全ての方々との出会いに恵ま…

こんにちは 個室のトレーニングスペースからキッズスペースに変更致しました お子様連れのお客様でも、安心してトレーニングをする事が出来ます‍♂️‍♀️ また、初回体験トレーニングも随時承っております。 ご興味のある方はお電話 or メール or DMにてお気軽…

こんにちは！ 本日はお尻のストレッチをご紹介をさせて頂きたいと思います‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️ お尻のストレッチをしてどんな効果がある…？ ✅姿勢改善 ✅腰痛予防 などなど 休日の時間やお風呂上がりに行ってみてください！ ① 正面 手は後ろに着き、背中が丸ま…

こんにちは！ 自宅で出来るトレーニングPαrt 5になります‍♂️ 本日はディップスという腕のトレーニング(上腕三頭筋)となります 二の腕の筋肉をつけたい方や振り袖を引き締めたい方に！ ①スタート お自宅にある椅子や机などに自分の腕を後ろにし置きます！ ② …

こんにちは！ 本日は水分補給についてです 人間の体のほとんどが水分で出来ていることをご存知でしょうか？ やはりその分水分補給もとても大切という事になります。 一日にとる水分は2ℓ〜3ℓを目安にとるように心がけてみてください！ では、水をとることによ…

ご自宅でタオルを使ったトレーニングをしてみませんか？ 『タオルラットプル』 ①スタート ✅タオルを横に引っ張り、肘を伸ばす ✅腰は反らない ✅手は頭よりも上でキープをする ②フィニッシュ ✅背中から後ろに引く 背中周りが硬い方などにオススメなエクササイ…

こんにちは！ 本日は胸周りのストレッチになります 胸周りが硬くて柔らかくしたい方など、猫背の方にオススメなストレッチになります！ 胸周りが硬いと『深い呼吸が出来ない』 『姿勢が悪くなる』などといったことが起きてしまいます。 少しでも改善出来るよ…

こんにちは！ 2月も中旬になり、少しずつ春の気候へと移り変わる時期なってきましたが、皆さんの身体の調子はいかがですか？ 夏に向けて一足先にトレーニング始めませんか？ 本日は、Care Riseのパーソナルトレーニングの魅力をお伝えします‼️ ✅その１:トレ…

こんにちは！ 自宅で出来るトレーニングPart3です 本日は股関節エクササイズになります！ 股関節が硬くて柔軟性を上げたいけど何をすればいいかわからない方、腰痛持ち、股関節痛の方などは試してみてください！ ①スタート 両手を後ろにつき、膝を立てた状態…

こんにちは！ 自宅で出来るトレーニングPart2です 本日のトレーニングも股関節周り(お尻)を意識して行ってみてください！ ①スタート(四つん這い) ②足を横に上がる ポイント ・股関節から動かす(つま先の方から動かさない) ・四つん這いの姿勢を崩さず行う ・…

こんにちは！ 本日は自宅で出来るトレーニングを紹介したいと思います‼︎ 家でトレーニングしたいけど『何のトレーニングをすればいいか分からない』『何のトレーニングがあるのか分からない』という方に！ 『アブダクション』 ①スタート スタートポジション…

こんにちは 本日もフローインで出来る種目をご紹介したいと思います！ 『アームリーチ』 ➊スタートポジション ❷片手と体を前に倒します ❸スタートポジションに戻る ❹片手と体を前に倒します ❺スタートポジションに戻る 両手バージョンもあります！ ➊スタート…

こんにちは‼︎ 本日はアミノ酸についてです！ 私達の体をサポートしてくれているタンパク質は20種類以上のアミノ酸によって作られているのです！ アミノ酸には色々な働きをもっています！ その中でも体内で作る事が出来ない『必須アミノ酸』、体内で作る事が…

こんにちは。 Care Riseの新井です。 先日1/20にCare Rise主催第2弾セミナーと致しまして、今や超有名人の鬼木祐輔氏をお招きし、『フットボールやエクササイズを考えるための物事の解釈』というテーマでお話頂きました。 鬼木氏は日本人初のフットボールス…

こんにちは。 Care Riseの新井です。 先日、サポートチームの明治大学体育会サッカー部の「4年生を送る会」に山田トレーナーと出席して参りました。 毎年出席させて頂きつくづく思いますが、幼かった下級生の時から比べ4年間でどんどん成長し、壇上で1人1人…

こんにちは 本日はフローインのご紹介です‍♂️ フローインはどういった種目などに使えるの？ ✅肩甲骨周りのエクササイズ ✅体幹トレーニング ✅下半身トレーニング ✅上半身トレーニング などなど 本日はその中で肩甲骨周りのエクササイズをご紹介したいと思いま…

こんにちは 本日はHIIT(高強度インターバルトレーニング)についてです‍♂️ お正月後に痩せたいという方にオススメです✨ HIIT(高強度インターバルトレーニング)のやり方は？ まず、トレーニングを4種目決めます！ 例) ➀腕立て伏せ ➁背筋 ➂腹筋 ➃スクワット を…