【実は超太る逆効果ダイエット】 - 横浜・新子安のCareRise 鍼灸マッサージトレーニングラボのブログ

こんにちは！
Care Riseスタッフ関です。

実は超太る逆効果ダイエット
ダイエット頑張ったのに太るって嫌ですよね？

今日挙げるダイエットは、私の経験上90%以上の確率で過食してリバウンドします。
頑張って時間もお金もかけたのにリバウンド、、、
なんてならないようにブックマークかスクショして何度も見返してください。

実は超太る逆効果ダイエット

f:id:care_rise_shinkoyasu:20240218105413j:image

・極端なカロリー制限
（体重×25～27kcal未満、現摂取カロリー－20%以上）
・過度な糖質制限
（糖質150g/日未満）
・16時間断食
・月曜断食
・過度な置き換えダイエット
（極端なカロリー制限に該当する場合）
・耳ツボダイエット
（極端なカロリー制限に該当する場合）
・極端な脂質制限
（総摂取カロリーの20%未満、1食10g未満）
・2～3ヶ月と短期間で痩せを確約しているダイエット
（基本的に極端なカロリー制限か過度な糖質制限に該当する）
・単品ダイエット
・グルテンフリーダイエット
・GLP-1ダイエット
・サプリダイエット
・マニュアルがあるダイエット