トレーニング
こんにちは。Care Riseトレーナーの新井湧大です。 寒い中お仕事お疲れ様です！ 本日から数回に渡って、「肩こり」について自身の見解を述べようと思います！ まず、どこから肩こりなのか？ということですが、文献によると、 「自覚的に頸部、肩甲上部、肩甲…
こんにちは！Care Riseスタッフ関です。 前回の説明になります。 実は太るダイエットなぜなら、・痩せない原因は人によって違うのにやることが決まっている・確実に痩せさせるため体への負担が大きすぎるからです。もちろん、80%以上の人は一時的には痩せま…
全日本大学サッカー選手権大会(インカレ)決勝 vs 京都産業大学 2-0 Win 弊社代表新井がサポートする明治大学体育会サッカー部がインカレで4年ぶり4回目の優勝を飾りました 難しいシーズンでしたが、最後の最後にインカレのタイトルを獲ることができました 久…
こんにちは！Care Riseスタッフの甲斐です！本日はタンパク質の摂取量についてのお話です。 トレーニングをするうえで大事とされているタンパク質ですが、1日でどのくらいの量を取ればよいでしょうか？ こちらは自分の体重を参考に計算することができます。 …
こんにちは！Care Riseスタッフの甲斐です！本日は筋トレにおける「ネガティブ動作」という動きについて説明します。 ネガティブ動作とは、筋肉がストレッチされながらも重さに耐えて元の位置に戻す筋肉の動作のことを言います。別名「エキセントリック収縮…
こんにちは！Care Riseスタッフ 関です本日は肩のコリについてお話し致します。 手を上げる動作で肩が痛む、もしくは上がりづらいといった経験はありますか？ 手を上げる際に使われる筋肉は1つだけでなく、複数あります。どれか一つの筋肉が強く活性されても…
おはようございます♂️Care Riseです 本日はスキンストレッチ、ファンクショナルカッピングとは違う筋膜リリースのアイテムをご紹介したいと思います‼️ その名も…『Hyper Volt(ハイパーボルト)』 ポータブルの筋膜リリース機器です数々の筋膜リリースの機器…
こんにちは⭐️Care Riseです！本日はパーソナルトレーニングを受ける前によく受ける質問についてです‼️もし参考になればと思います☺️ Q．予約なしで受けられますか？A.当店は基本的に完全予約制になります。こちらの予約フォームより体験の申し込みまたは予約…
こんばんは！Care Riseです当施設で鍼治療の次に人気と言っても間違いないケアツールの1つをご紹介致します♂️その名は、ファンクショナルカッピングです‼️ 特製のシリコンカッピングを使用し、多動運動や自動運動でアプローチします 効果と致しましては、癒…
こんばんはCare Riseです。前回の鍼治療のご紹介に続き、トータルケアで人気ツールの1つであるスキンストレッチの紹介です❗️ 専用の金属器具を使用し、摩ったり、伸ばしたりし、寄せたりし、皮膚や浅筋膜などの軟部組織にアプローチしていきます効果と致しま…
こんばんは🌇Care Riseです。前回に引き続き、本日はパーソナルトレーニングコースについてご紹介させて頂きます😊⭐️パーソナルトレーニング時間:60分、90分※90分コースは、トレーニング90分orトレーニング60分+トータルケア30分を選択が可能です。 【パーソナル…
Care Rise です！ 『忘年会』『新年会』シーズンも終わり飲み過ぎ、食べ過ぎてしまったな〜と後悔している方！ 最近ダイエット始めたけど何からやればいいかわからない！ ダイエットを始めたいけど腰痛など痛みを抱えていて中々始められない。 Care Rise で…
おはようございます 本日は学生パーソナルトレーニングコースの紹介になります！！ 学生コースのパーソナルトレーニングは20%オフでパーソナルトレーニングを受ける事ができます‼︎ 運動不足、トレーニングを始めたいけど何からやればいいか分からない、スポ…
ご自宅でタオルを使ったトレーニングをしてみませんか？ 『タオルラットプル』 ①スタート ✅タオルを横に引っ張り、肘を伸ばす ✅腰は反らない ✅手は頭よりも上でキープをする ②フィニッシュ ✅背中から後ろに引く 背中周りが硬い方などにオススメなエクササイ…
こんにちは！ 2月も中旬になり、少しずつ春の気候へと移り変わる時期なってきましたが、皆さんの身体の調子はいかがですか？ 夏に向けて一足先にトレーニング始めませんか？ 本日は、Care Riseのパーソナルトレーニングの魅力をお伝えします‼️ ✅その１:トレ…
こんにちは！ 本日は自宅で出来るトレーニングを紹介したいと思います‼︎ 家でトレーニングしたいけど『何のトレーニングをすればいいか分からない』『何のトレーニングがあるのか分からない』という方に！ 『アブダクション』 ①スタート スタートポジション…
こんにちは‼︎ 本日はアミノ酸についてです！ 私達の体をサポートしてくれているタンパク質は20種類以上のアミノ酸によって作られているのです！ アミノ酸には色々な働きをもっています！ その中でも体内で作る事が出来ない『必須アミノ酸』、体内で作る事が…
こんにちは。 Care Riseの新井です。 先日、サポートチームの明治大学体育会サッカー部の「4年生を送る会」に山田トレーナーと出席して参りました。 毎年出席させて頂きつくづく思いますが、幼かった下級生の時から比べ4年間でどんどん成長し、壇上で1人1人…
こんにちは まだ腹筋メニューの紹介？と思っている方もいらっしゃると思いますが、皆さんに知って頂きたいので続けます！！ クランチ+チューブ チューブを膝に巻き、以前紹介したクランチの姿勢を取ってもらいクランチを行います。 腹筋と同時に臀部も一緒に…
こんにちは！ まだまだいきます、腹筋トレーニング^_^ スティッククランチ 肩甲骨の下あたりまで棒を入れ、膝を曲げた姿勢を取ります。 下まで倒れると棒で背中や腕が痛いので気をつけましょう。 スタートポジション フィニッシュ スティッククランチツイス…
こんにちは！ 夏休みももう終わりですね(ｰｰ;) 今回はメディシングボールを使ったトレーニングを紹介します。 メディシングボールツイスト ボールを持ち膝を曲げた姿勢をとります。 その状態で身体を左右にツイストします。 スタートポジション フィニッシュ …
こんにちは！ このシリーズも今回で5回目！ みなさん今までのトレーニングは試してもらえましたか？ 今回も紹介していきたいと思います^ ^ レッグスラスト 仰向けで上に伸ばした脚を蹴り上げ腹筋を鍛えるトレーニングです！ 仰向けで90度まで脚を伸ばして上…
こんにちは！ 今回担当の山田です。 8月に入り夏本番ですね^ ^ 前回に引き続き腹筋のトレーニングを紹介していきます！ クロスレッグクランチ 仰向けで片膝を立て反対側の脚を立てている膝にかけます。 掛けている方の脚の膝に向かって肘をつけるようにして…
こんにちは 今回担当の山田です！ 今回も腹部のトレーニングを紹介していきたいと思います^ ^ ロシアンツイスト 膝を曲げ、上半身を少し起こした姿勢をとり、肘を伸ばしたまま手を合わせます。 その状態から左右に捻ります。 そうすることで腹直筋や腹斜筋を…
こんにちは！ 今回担当の山田です！ 今回も腹筋のトレーニングを紹介していきます^_^ トゥタッチ 両手両脚を挙げた状態からスタート！ ゆっくりと指先でつま先を触れるまで上半身を起こしてゆっくりとスタートポジションに戻るように行うトレーニングです。 …
