アミノ酸とは、、、？

こんにちは‼︎

本日はアミノ酸についてです！

私達の体をサポートしてくれているタンパク質は20種類以上のアミノ酸によって作られているのです！

アミノ酸には色々な働きをもっています！

その中でも体内で作る事が出来ない『必須アミノ酸』、体内で作る事が出来る『非必須アミノ酸』があります！

必須アミノ酸

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・メチオニン

・トリプトファン

・リジン

・ヒスチジン

・スレオニン

・フェニルアラニン

非必須アミノ酸

・アスパラギン

・アスパラギン酸

・アラニン

・アルギニン

・グリシン

・グルタミン

・グルタミン酸

・システイン

・チロシン

・セリン

・プロリン

20種類の中でも聞いたことがある名前はあったり、初めて見た名前などはありませんでしょうか？

私達の体の中で作ってくれるアミノ酸の方が多いからといってもやはり不足してしまう事があるので、食事などからしっかり摂ることが大切になります🍖

肉類

牛肉・豚肉・鶏肉など、ほとんどの肉類にはアミノ酸が豊富に含まれています🥩

魚介類

魚や貝など、肉類にも負けないほど多くのアミノ酸を含んでいます！

その中でも疲労回復に必要な『タウリン』なども含まれているので最近お仕事などでお疲れになっている人は積極的に摂ってみてください💪🏾

アミノ酸の効果

・体力up

・脂肪燃焼

・免疫力up

・肌再生

・脳機機能活性

・成長サポート

・リラックス、安眠系などなど

私達の生活にはとても必要なことばかりですね‼︎‼︎‼︎

今よりも健康な生活を出来るように前よりも気にかけて摂ってみてください💪🏾

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