水分補給について!

 

こんにちは!

 

本日は水分補給についてです🥛

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人間の体のほとんどが水分で出来ていることをご存知でしょうか?

やはりその分水分補給もとても大切という事になります。

 

一日にとる水分は2ℓ〜3ℓを目安にとるように心がけてみてください!

 

 

では、水をとることによりどんな効果が得られるのでしょうか?

 

1️⃣ダイエット効果

水は筋肉を動かすためのエネルギー源となります。

その為、筋肉を動かす事により血流も良くなりそこから代謝が上がりダイエットに繋がってきます!

 

その他にも普段水ではなくジュースをとっている方などは摂取カロリーも減りダイエットにつながります!

 

2️⃣血液サラサラ効果

血液ももちろん水から出来ているため多くとることによりサラサラな血液になることにより生活習慣病の予防にもなります!

 

3️⃣老廃物の排出

水分を多くとることにより尿などから疲労物質を出してくれるので疲労回復効果にもつながります!

他には朝の目覚めが良くなるなどなど!

 

4️⃣便秘の改善

便秘の方には水分不足という方が多いいです。

水分を多くとることにより出しやすくしましょう!

 

その他には、美肌効果やむくみの解消効果など色々あります❗️

 

水分を多くとる習慣をつけていきましょう👍🏾

 

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