パーソナルトレーニング

ストレッチ(理論編)について

こんにちはCare Riseです。最近日中は気温が高くなり暑い日が続いていますが、朝晩はまだ冷え込んだりとコンディションを崩してないでしょうか?またこの季節の移り変わりの時期というのは自律神経のバランスも乱れやすいです。 そのコンディショニングの1つ…

女性におススメなトレーニング

女性におススメなトレーニング インクラインダンベルプレス 下半身の見た目だけではなく、上半身の見た目も美しくしませんか?‍♂️ 本日ご紹介するトレーニングの鍛えたい筋肉は大胸筋の上部になります! 青色の部分の上の方になります! では、トレーニング…

オープン1周年🎊

本日2019年4月9日、皆様のおかげで「Care Rise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ」はオープン1周年を迎えることができました。 今があるのは、沢山のお客様や選手達はもちろん、オープンから今日までCare Riseに関わって下さった全ての方々との出会いに恵ま…

自宅で出来るトレーニング!Prat5

こんにちは! 自宅で出来るトレーニングPαrt 5になります‍♂️ 本日はディップスという腕のトレーニング(上腕三頭筋)となります 二の腕の筋肉をつけたい方や振り袖を引き締めたい方に! ①スタート お自宅にある椅子や机などに自分の腕を後ろにし置きます! ② …

胸周りストレッチ

こんにちは! 本日は胸周りのストレッチになります 胸周りが硬くて柔らかくしたい方など、猫背の方にオススメなストレッチになります! 胸周りが硬いと『深い呼吸が出来ない』 『姿勢が悪くなる』などといったことが起きてしまいます。 少しでも改善出来るよ…

パーソナルトレーニングの魅力!

こんにちは! 2月も中旬になり、少しずつ春の気候へと移り変わる時期なってきましたが、皆さんの身体の調子はいかがですか? 夏に向けて一足先にトレーニング始めませんか? 本日は、Care Riseのパーソナルトレーニングの魅力をお伝えします‼️ ✅その1:トレ…

自宅で出来るトレーニング!Part3

こんにちは! 自宅で出来るトレーニングPart3です 本日は股関節エクササイズになります! 股関節が硬くて柔軟性を上げたいけど何をすればいいかわからない方、腰痛持ち、股関節痛の方などは試してみてください! ①スタート 両手を後ろにつき、膝を立てた状態…

自宅で出来るトレーニング!Part2

こんにちは! 自宅で出来るトレーニングPart2です 本日のトレーニングも股関節周り(お尻)を意識して行ってみてください! ①スタート(四つん這い) ②足を横に上がる ポイント ・股関節から動かす(つま先の方から動かさない) ・四つん這いの姿勢を崩さず行う ・…

自宅で出来るトレーニング!Part1

こんにちは! 本日は自宅で出来るトレーニングを紹介したいと思います‼︎ 家でトレーニングしたいけど『何のトレーニングをすればいいか分からない』『何のトレーニングがあるのか分からない』という方に! 『アブダクション』 ①スタート スタートポジション…

フローインシリーズ!Part2

こんにちは 本日もフローインで出来る種目をご紹介したいと思います! 『アームリーチ』 ➊スタートポジション ❷片手と体を前に倒します ❸スタートポジションに戻る ❹片手と体を前に倒します ❺スタートポジションに戻る 両手バージョンもあります! ➊スタート…

アミノ酸とは、、、?

こんにちは‼︎ 本日はアミノ酸についてです! 私達の体をサポートしてくれているタンパク質は20種類以上のアミノ酸によって作られているのです! アミノ酸には色々な働きをもっています! その中でも体内で作る事が出来ない『必須アミノ酸』、体内で作る事が…

パーソナルトレーニングを始めましょう!Part3

こんにちは またまた本日もパーソナルトレーニングについてです✨ 今回はトレーニンググッズ紹介です! 皆さんは、このトレーニンググッズ知っていますか? これはタイカンストリームといって、主に体幹を鍛えるためのグッズです! 皆さんは最近このようなこ…

パーソナルトレーニングを始めましょう!Part2

こんにちは 前回に引き続き、今回もパーソナルトレーニングについてです が!!! パーソナルトレーニングと聞くと ✅キツそう… ✅続けられる自信がない… ✅1対1は恥ずかしい… など、いろいろなことを考えてしまってなかなか踏み出せない人も多いのではないので…

パーソナルトレーニングを始めましょう💪🏻

こんにちは Care Riseのブログでは "腹筋シリーズ" や "Care Riseの仲間紹介" で トレーニング方法やトレーニンググッズを紹介してきましたが、今回はパーソナルトレーニング について紹介します パーソナルトレーニングとは お客様1人に対してトレーナーが1…

腹筋引き締めトレーニング第8弾!!

こんにちは まだ腹筋メニューの紹介?と思っている方もいらっしゃると思いますが、皆さんに知って頂きたいので続けます!! クランチ+チューブ チューブを膝に巻き、以前紹介したクランチの姿勢を取ってもらいクランチを行います。 腹筋と同時に臀部も一緒に…

Care Riseの仲間たちを紹介!Part5

こんにちは✨ 本日はお仲間紹介第5弾です 本日紹介するお仲間もトレーニング・リハビリ等で活躍中のこちら メディシンボールです この、メディシンボールは写真を見てもわかるかと思いますが見た目よりも重たいんです 左から3kg(青)、2kg(緑)、3kg(黒)です‼️ …

腹筋引き締めトレーニング第7弾!!

こんにちは! まだまだいきます、腹筋トレーニング^_^ スティッククランチ 肩甲骨の下あたりまで棒を入れ、膝を曲げた姿勢を取ります。 下まで倒れると棒で背中や腕が痛いので気をつけましょう。 スタートポジション フィニッシュ スティッククランチツイス…

腹筋引き締めトレーニング第6弾!!

こんにちは! 夏休みももう終わりですね(ーー;) 今回はメディシングボールを使ったトレーニングを紹介します。 メディシングボールツイスト ボールを持ち膝を曲げた姿勢をとります。 その状態で身体を左右にツイストします。 スタートポジション フィニッシュ …

Care Riseの仲間たちを紹介!Part4

こんにちは✨ 本日もCare Riseの仲間を紹介します 今回紹介するのはこちら バランスディスクです!!! バランスディスクを床に置いて、両脚または片脚で乗りバランスを取るだけでお腹や背中など体幹部を鍛えることができたり、単純にバランス能力も鍛えるこ…

腹筋引き締めトレーニング第5弾!

こんにちは! このシリーズも今回で5回目! みなさん今までのトレーニングは試してもらえましたか? 今回も紹介していきたいと思います^ ^ レッグスラスト 仰向けで上に伸ばした脚を蹴り上げ腹筋を鍛えるトレーニングです! 仰向けで90度まで脚を伸ばして上…

Care Riseの仲間たちを紹介!Part3

こんにちは 今日は約1ヶ月ぶりにCare Riseの仲間を紹介します✨ 今日はこちら!! チューブ(セラバンド)です チューブは色によって強度が異なり、太さや長さも様々なものがあります! 当院では、足関節の捻挫を中心にリハビリで使用しております ですが、チュ…

腹筋引き締めトレーニング第4弾!!

こんにちは! 今回担当の山田です。 8月に入り夏本番ですね^ ^ 前回に引き続き腹筋のトレーニングを紹介していきます! クロスレッグクランチ 仰向けで片膝を立て反対側の脚を立てている膝にかけます。 掛けている方の脚の膝に向かって肘をつけるようにして…

腹筋引き締めトレーニング第3弾!

こんにちは 今回担当の山田です! 今回も腹部のトレーニングを紹介していきたいと思います^ ^ ロシアンツイスト 膝を曲げ、上半身を少し起こした姿勢をとり、肘を伸ばしたまま手を合わせます。 その状態から左右に捻ります。 そうすることで腹直筋や腹斜筋を…

Care Riseの仲間たちを紹介!Part2

こんにちは 最近はとても暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫ですか? 熱中症には十分お気をつけください‍♂️ さて、今回は題名の通りCare Riseの仲間たち紹介の第2弾です 本日は、、、こちら!! バランスボールです✨ 良く見かけるけど、使い方がわ…

お腹引き締め腹筋トレーニング第2弾!

こんにちは! 今回担当の山田です! 今回も腹筋のトレーニングを紹介していきます^_^ トゥタッチ 両手両脚を挙げた状態からスタート! ゆっくりと指先でつま先を触れるまで上半身を起こしてゆっくりとスタートポジションに戻るように行うトレーニングです。 …

お腹引き締め腹筋トレーニング第1弾!

こんにちは! 今回担当の山田です! 自分はトレーニングに関してこれから更新して行きたいと思っています。 まずは筋トレの王道といっても過言ではない腹筋のトレーニング(クランチ)からです^_^ パーソナルトレーニングやペアトレーニングでトレーニング初心…

お得な回数券!!!!

こんにちは☔️『美容鍼』『パーソナルトレーニング』のお得な回数券を始めました!!どちらも5回券 /10回券 をご用意しております。(パーソナルトレーニング初回体験価格もございます。)・今まで美容鍼を受けられていた方・定期的にメンテナンスをしたい…