こんにちは。 Care Riseの御守です。 本日はプロテインについてです Care Riseではパーソナルトレーニング後にプロテインを無料で飲む事ができます！✨ プロテインはいつ摂るのがいいのか？ 『ゴールデンタイム』 皆さんはゴールデンタイムをご存知でしょうか…

こんにちは。 いつもご来店・ご愛顧頂きありがとうございます。 年末年始営業のお知らせになります。 誠に勝手ながら 2018年12月29日(土)～2019年1月3日(木)を、年末年始休業日とさせていただきます。 新年は1月4日(金)より通常営業を開始いたします。 休業…

こんにちは。 Care Riseの新井です。 今年も残りわずかとなりましたね！ 急に寒くなり体調など崩されていませんでしょうか？ さて、先日12/5にTrainers忘年会 in横浜を今年も行いました 5年前に私が企画してから早いもので今年で第5回目の開催となりましたこ…

弊社Care Rise主催セミナーの記念すべき第１弾として、長い間大学・プロ・日本代表などバスケットボール界でトレーナーとして活躍してきた西村航氏をお招きして講義をして頂きます。 日時:11/17(土) 18:00〜20:00 (17:30〜受付開始) 場所:神奈川公会堂(1号会…

こんにちは またまた本日もパーソナルトレーニングについてです✨ 今回はトレーニンググッズ紹介です！ 皆さんは、このトレーニンググッズ知っていますか？ これはタイカンストリームといって、主に体幹を鍛えるためのグッズです！ 皆さんは最近このようなこ…

こんにちは 前回に引き続き、今回もパーソナルトレーニングについてです が！！！ パーソナルトレーニングと聞くと ✅キツそう… ✅続けられる自信がない… ✅1対1は恥ずかしい… など、いろいろなことを考えてしまってなかなか踏み出せない人も多いのではないので…

こんにちは Care Riseのブログでは "腹筋シリーズ" や "Care Riseの仲間紹介" で トレーニング方法やトレーニンググッズを紹介してきましたが、今回はパーソナルトレーニング について紹介します パーソナルトレーニングとは お客様1人に対してトレーナーが1…

美容鍼とは…？美容鍼の効果として顔に鍼を刺すことにより ●コラーゲンの生成 ●血色(顔色)がよくなる ●表情筋がほぐれ、リフトアップ など様々な効果が期待されます。 鍼が初めての方に鍼の効果や太さなど 説明をさせて頂いてから治療を始めると 「思ったより…

こんにちは まだ腹筋メニューの紹介？と思っている方もいらっしゃると思いますが、皆さんに知って頂きたいので続けます！！ クランチ+チューブ チューブを膝に巻き、以前紹介したクランチの姿勢を取ってもらいクランチを行います。 腹筋と同時に臀部も一緒に…

こんにちは✨ 本日はお仲間紹介第5弾です 本日紹介するお仲間もトレーニング・リハビリ等で活躍中のこちら メディシンボールです この、メディシンボールは写真を見てもわかるかと思いますが見た目よりも重たいんです 左から3kg(青)、2kg(緑)、3kg(黒)です‼️ …

こんばんは！ 今日は季節などあまり関係ありませんが 腹痛、下痢などに効くツボです 急な腹痛や下痢のとき、押してみてください！ 【梁丘(りょうきゅう)】 ヒザのお皿の外角から上に指３本分 ちょっと痛いですが… 割と強めに押してください。 急な腹痛や下痢…

こんにちは！ まだまだいきます、腹筋トレーニング^_^ スティッククランチ 肩甲骨の下あたりまで棒を入れ、膝を曲げた姿勢を取ります。 下まで倒れると棒で背中や腕が痛いので気をつけましょう。 スタートポジション フィニッシュ スティッククランチツイス…

こんにちは。 またじわじわと台風が近づいて来ているみたいですね。。 さて、昨日駒込高校にて全国高校サッカー選手権大会東京都二次予選の組み合わせ抽選会が行われました⚽️ A、Bブロックに分かれ、計56校が凌ぎを削り、お正月に行われます全国大会出場を目…

こんばんは！ まだまだ暑いですが8月も終わりですね。 来週はお天気がずっと 良くないらしいですのでお気をつけ下さい さて、今回は夏でも冷え性の方や 貧血気味の方にオススメのツボです☝️ 〜巡り編〜 https://carerise-shinkoyasu.hatenablog.jp/entry/201…

こんにちは！ 夏休みももう終わりですね(ｰｰ;) 今回はメディシングボールを使ったトレーニングを紹介します。 メディシングボールツイスト ボールを持ち膝を曲げた姿勢をとります。 その状態で身体を左右にツイストします。 スタートポジション フィニッシュ …

こんにちは✨ 本日もCare Riseの仲間を紹介します 今回紹介するのはこちら バランスディスクです！！！ バランスディスクを床に置いて、両脚または片脚で乗りバランスを取るだけでお腹や背中など体幹部を鍛えることができたり、単純にバランス能力も鍛えるこ…

こんばんは！ 今回は美容鍼でもよく使うツボ また、目の疲れにも使うツボを ご紹介したいと思います✨ 【攅竹（さんちく）】 目の疲れ、むくみで目が開きづらい など眼精疲労や美容方面でも万能なツボです！ ・眉毛の一番内側の凹み 少し痛いので目の奥の方向…

こんにちは！ このシリーズも今回で5回目！ みなさん今までのトレーニングは試してもらえましたか？ 今回も紹介していきたいと思います^ ^ レッグスラスト 仰向けで上に伸ばした脚を蹴り上げ腹筋を鍛えるトレーニングです！ 仰向けで90度まで脚を伸ばして上…

こんにちは 今日は約1ヶ月ぶりにCare Riseの仲間を紹介します✨ 今日はこちら！！ チューブ(セラバンド)です チューブは色によって強度が異なり、太さや長さも様々なものがあります！ 当院では、足関節の捻挫を中心にリハビリで使用しております ですが、チュ…

こんにちは✨ 前回の続きとして… 疲れや胃腸系を助けてくれるツボ紹介です 前にも書いた夏バテと少し被りますが 【足三里（あしさんり）】胃の血流を上げ、働きを助けてくれるツボ＋ それに加え、元気を補充してくれるんです！・ヒザの皿の下の凹みから指４本…

こんにちは！ 東洋医学について数週にわたり 説明、紹介をしていきたいと思います☝️ 第一弾として〜巡り編〜 ◎気とは・・？目に見えないものかもしれませんが 東洋医学ではものすごく大切になっていきます。簡単に言うと、活動のエネルギー源の役割になりま…

こんにちは！ 今回担当の山田です。 8月に入り夏本番ですね^ ^ 前回に引き続き腹筋のトレーニングを紹介していきます！ クロスレッグクランチ 仰向けで片膝を立て反対側の脚を立てている膝にかけます。 掛けている方の脚の膝に向かって肘をつけるようにして…

こんにちは✨ 暑い日が続きますね☀️ 今日もツボをご紹介したいと思います！ 【内関(ないかん)】前腕の内側にあり、手首のシワの真ん中で 肘に向かって指３本分の所にあります！ ・自律神経を整える・乗り物酔い・頭がだるい、ぼーっとするなどによく効くツボ…

こんにちは 今回担当の山田です！ 今回も腹部のトレーニングを紹介していきたいと思います^ ^ ロシアンツイスト 膝を曲げ、上半身を少し起こした姿勢をとり、肘を伸ばしたまま手を合わせます。 その状態から左右に捻ります。 そうすることで腹直筋や腹斜筋を…

こんにちは✨ 今週末は台風の予想ですね… そこで今回は偏頭痛や天気による 頭痛の原因、対策やツボを ご紹介したいと思います☝️ まず、気圧とは…？ 簡単に説明すると水圧は水の圧。 気圧は空気の圧。 水圧は海で深く潜ったりすると 感じられると思います。 人…

こんにちは 最近はとても暑い日が続いていますが、皆さん体調は大丈夫ですか？ 熱中症には十分お気をつけください‍♂️ さて、今回は題名の通りCare Riseの仲間たち紹介の第2弾です 本日は、、、こちら！！ バランスボールです✨ 良く見かけるけど、使い方がわ…

こんばんは✨ 今日もツボをご紹介したいと思います！ 【光明(こうめい)】スネの外側にあり、外くるぶしから 指５本分上にあります！ ・目の疲れ・暑いけど汗がうまく出ない・頭がだるい、ぼーっとする などによく効くツボです 針はもちろん、お灸や自分で押す…

こんにちは！ 今回担当の山田です！ 今回も腹筋のトレーニングを紹介していきます^_^ トゥタッチ 両手両脚を挙げた状態からスタート！ ゆっくりと指先でつま先を触れるまで上半身を起こしてゆっくりとスタートポジションに戻るように行うトレーニングです。 …

こんにちは！！ またまたツボ紹介☝️ 連日の猛暑で体力を奪われてませんか？ それに加え、食欲が低下したり 冷たい物を好んで食べ飲みしていませんか？ 内臓の温度が下がると代謝も落ちて 内臓冷えを温めようとし、体力も消耗します。 そこでこのツボを使って…

こんにちは 本日は朝から急な大雨にびっくりでしたね 今週も元気に頑張っていきましょう！ さて、今日は題名の通り Care Riseの仲間を紹介します✨ 仲間といっても人ではありません、、、（笑） ケアグッズの紹介です！！ 写真にある3つのグッズは ・StretchP…