ご自宅でタオルを使ったトレーニングをしてみませんか？ 『タオルラットプル』 ①スタート ✅タオルを横に引っ張り、肘を伸ばす ✅腰は反らない ✅手は頭よりも上でキープをする ②フィニッシュ ✅背中から後ろに引く 背中周りが硬い方などにオススメなエクササイ…
こんにちは！ 本日は胸周りのストレッチになります 胸周りが硬くて柔らかくしたい方など、猫背の方にオススメなストレッチになります！ 胸周りが硬いと『深い呼吸が出来ない』 『姿勢が悪くなる』などといったことが起きてしまいます。 少しでも改善出来るよ…
こんにちは！ 2月も中旬になり、少しずつ春の気候へと移り変わる時期なってきましたが、皆さんの身体の調子はいかがですか？ 夏に向けて一足先にトレーニング始めませんか？ 本日は、Care Riseのパーソナルトレーニングの魅力をお伝えします‼️ ✅その１:トレ…
こんにちは！ 自宅で出来るトレーニングPart3です 本日は股関節エクササイズになります！ 股関節が硬くて柔軟性を上げたいけど何をすればいいかわからない方、腰痛持ち、股関節痛の方などは試してみてください！ ①スタート 両手を後ろにつき、膝を立てた状態…
こんにちは！ 自宅で出来るトレーニングPart2です 本日のトレーニングも股関節周り(お尻)を意識して行ってみてください！ ①スタート(四つん這い) ②足を横に上がる ポイント ・股関節から動かす(つま先の方から動かさない) ・四つん這いの姿勢を崩さず行う ・…
こんにちは！ 本日は自宅で出来るトレーニングを紹介したいと思います‼︎ 家でトレーニングしたいけど『何のトレーニングをすればいいか分からない』『何のトレーニングがあるのか分からない』という方に！ 『アブダクション』 ①スタート スタートポジション…
こんにちは 本日もフローインで出来る種目をご紹介したいと思います！ 『アームリーチ』 ➊スタートポジション ❷片手と体を前に倒します ❸スタートポジションに戻る ❹片手と体を前に倒します ❺スタートポジションに戻る 両手バージョンもあります！ ➊スタート…
こんにちは‼︎ 本日はアミノ酸についてです！ 私達の体をサポートしてくれているタンパク質は20種類以上のアミノ酸によって作られているのです！ アミノ酸には色々な働きをもっています！ その中でも体内で作る事が出来ない『必須アミノ酸』、体内で作る事が…
こんにちは。 Care Riseの新井です。 先日1/20にCare Rise主催第2弾セミナーと致しまして、今や超有名人の鬼木祐輔氏をお招きし、『フットボールやエクササイズを考えるための物事の解釈』というテーマでお話頂きました。 鬼木氏は日本人初のフットボールス…
こんにちは。 Care Riseの新井です。 先日、サポートチームの明治大学体育会サッカー部の「4年生を送る会」に山田トレーナーと出席して参りました。 毎年出席させて頂きつくづく思いますが、幼かった下級生の時から比べ4年間でどんどん成長し、壇上で1人1人…
こんにちは 本日はフローインのご紹介です♂️ フローインはどういった種目などに使えるの？ ✅肩甲骨周りのエクササイズ ✅体幹トレーニング ✅下半身トレーニング ✅上半身トレーニング などなど 本日はその中で肩甲骨周りのエクササイズをご紹介したいと思いま…
こんにちは 本日はHIIT(高強度インターバルトレーニング)についてです♂️ お正月後に痩せたいという方にオススメです✨ HIIT(高強度インターバルトレーニング)のやり方は？ まず、トレーニングを4種目決めます！ 例) ➀腕立て伏せ ➁背筋 ➂腹筋 ➃スクワット を…
こんにちは。 Care Riseの御守です。 本日はプロテインについてです Care Riseではパーソナルトレーニング後にプロテインを無料で飲む事ができます！✨ プロテインはいつ摂るのがいいのか？ 『ゴールデンタイム』 皆さんはゴールデンタイムをご存知でしょうか…
こんにちは。 いつもご来店・ご愛顧頂きありがとうございます。 年末年始営業のお知らせになります。 誠に勝手ながら 2018年12月29日(土)～2019年1月3日(木)を、年末年始休業日とさせていただきます。 新年は1月4日(金)より通常営業を開始いたします。 休業…
こんにちは。 Care Riseの新井です。 今年も残りわずかとなりましたね！ 急に寒くなり体調など崩されていませんでしょうか？ さて、先日12/5にTrainers忘年会 in横浜を今年も行いました 5年前に私が企画してから早いもので今年で第5回目の開催となりましたこ…
弊社Care Rise主催セミナーの記念すべき第１弾として、長い間大学・プロ・日本代表などバスケットボール界でトレーナーとして活躍してきた西村航氏をお招きして講義をして頂きます。 日時:11/17(土) 18:00〜20:00 (17:30〜受付開始) 場所:神奈川公会堂(1号会…
こんにちは またまた本日もパーソナルトレーニングについてです✨ 今回はトレーニンググッズ紹介です！ 皆さんは、このトレーニンググッズ知っていますか？ これはタイカンストリームといって、主に体幹を鍛えるためのグッズです！ 皆さんは最近このようなこ…
こんにちは 前回に引き続き、今回もパーソナルトレーニングについてです が！！！ パーソナルトレーニングと聞くと ✅キツそう… ✅続けられる自信がない… ✅1対1は恥ずかしい… など、いろいろなことを考えてしまってなかなか踏み出せない人も多いのではないので…
こんにちは Care Riseのブログでは "腹筋シリーズ" や "Care Riseの仲間紹介" で トレーニング方法やトレーニンググッズを紹介してきましたが、今回はパーソナルトレーニング について紹介します パーソナルトレーニングとは お客様1人に対してトレーナーが1…
美容鍼とは…？美容鍼の効果として顔に鍼を刺すことにより ●コラーゲンの生成 ●血色(顔色)がよくなる ●表情筋がほぐれ、リフトアップ など様々な効果が期待されます。 鍼が初めての方に鍼の効果や太さなど 説明をさせて頂いてから治療を始めると 「思ったより…
こんにちは まだ腹筋メニューの紹介？と思っている方もいらっしゃると思いますが、皆さんに知って頂きたいので続けます！！ クランチ+チューブ チューブを膝に巻き、以前紹介したクランチの姿勢を取ってもらいクランチを行います。 腹筋と同時に臀部も一緒に…
こんにちは✨ 本日はお仲間紹介第5弾です 本日紹介するお仲間もトレーニング・リハビリ等で活躍中のこちら メディシンボールです この、メディシンボールは写真を見てもわかるかと思いますが見た目よりも重たいんです 左から3kg(青)、2kg(緑)、3kg(黒)です‼️ …
こんばんは！ 今日は季節などあまり関係ありませんが 腹痛、下痢などに効くツボです 急な腹痛や下痢のとき、押してみてください！ 【梁丘(りょうきゅう)】 ヒザのお皿の外角から上に指３本分 ちょっと痛いですが… 割と強めに押してください。 急な腹痛や下痢…
こんにちは！ まだまだいきます、腹筋トレーニング^_^ スティッククランチ 肩甲骨の下あたりまで棒を入れ、膝を曲げた姿勢を取ります。 下まで倒れると棒で背中や腕が痛いので気をつけましょう。 スタートポジション フィニッシュ スティッククランチツイス…
こんにちは。 またじわじわと台風が近づいて来ているみたいですね。。 さて、昨日駒込高校にて全国高校サッカー選手権大会東京都二次予選の組み合わせ抽選会が行われました⚽️ A、Bブロックに分かれ、計56校が凌ぎを削り、お正月に行われます全国大会出場を目…
こんばんは！ まだまだ暑いですが8月も終わりですね。 来週はお天気がずっと 良くないらしいですのでお気をつけ下さい さて、今回は夏でも冷え性の方や 貧血気味の方にオススメのツボです☝️ 〜巡り編〜 https://carerise-shinkoyasu.hatenablog.jp/entry/201…
こんにちは！ 夏休みももう終わりですね(ｰｰ;) 今回はメディシングボールを使ったトレーニングを紹介します。 メディシングボールツイスト ボールを持ち膝を曲げた姿勢をとります。 その状態で身体を左右にツイストします。 スタートポジション フィニッシュ …
こんにちは✨ 本日もCare Riseの仲間を紹介します 今回紹介するのはこちら バランスディスクです！！！ バランスディスクを床に置いて、両脚または片脚で乗りバランスを取るだけでお腹や背中など体幹部を鍛えることができたり、単純にバランス能力も鍛えるこ…
こんばんは！ 今回は美容鍼でもよく使うツボ また、目の疲れにも使うツボを ご紹介したいと思います✨ 【攅竹（さんちく）】 目の疲れ、むくみで目が開きづらい など眼精疲労や美容方面でも万能なツボです！ ・眉毛の一番内側の凹み 少し痛いので目の奥の方向…
こんにちは！ このシリーズも今回で5回目！ みなさん今までのトレーニングは試してもらえましたか？ 今回も紹介していきたいと思います^ ^ レッグスラスト 仰向けで上に伸ばした脚を蹴り上げ腹筋を鍛えるトレーニングです！ 仰向けで90度まで脚を伸ばして上…
