こんにちは！
このシリーズも今回で5回目！
みなさん今までのトレーニングは試してもらえましたか？
今回も紹介していきたいと思います^ ^
レッグスラスト
仰向けで上に伸ばした脚を蹴り上げ腹筋を鍛えるトレーニングです！
仰向けで90度まで脚を伸ばして上げます。
その状態から肩を床につけたまま臀部を浮かします。
スタートポジション
フィニッシュ
ダイアゴナルシットアップ
斜めに捻りながら起き上がり腹筋を鍛えるトレーニングです！
膝を90度曲げた姿勢をとり、片方の腕を斜め上に上げ、反対手でその手首を掴みます。
その状態から捻りながら起き上がり反対側の膝の外側まで持っていきます。
スタートポジション
フィニッシュ
今回もありがとうございました😊
次回も宜しくお願いします！
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CareRise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ
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