こんにちは🌞
今回担当の山田です!
今回も腹部のトレーニングを紹介していきたいと思います^ ^
ロシアンツイスト
膝を曲げ、上半身を少し起こした姿勢をとり、肘を伸ばしたまま手を合わせます。
その状態から左右に捻ります。
そうすることで腹直筋や腹斜筋をトレーニングすることができます。
スタートポジション
フィニッシュ
次も腹斜筋を鍛える事が出来るトレーニングです。
クロスクランチ
片方の股関節、膝関節を90度に曲げた状態になります。
そこから曲げた脚と逆の腕の肘を膝に付けるように上体を起こします。
スタートポジション
フィニッシュ
腹筋は真ん中の腹直筋だけでなくその周りにも他の筋肉があります。
腹部の筋肉を均等に鍛えられるようにさまざまな方法で筋肉に刺激を入れましょう!
次回もよろしくお願い致します。
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