腿裏のストレッチ！

おはようございます🌞

 

本日は腿裏のストレッチの紹介をしたいと思います！

 

・猫背

・腰痛持ちの方

・腿裏が硬い方

 

①前

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両手を右足に向かって伸ばしていきます！

体も前に倒しましょう！

 

②横

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①前

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タオルなどを使い足裏にかけ、膝を真っ直ぐに伸ばした所から体に近づけていきます！

 

②横

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①前

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椅子や階段などに足をのせ、両足のつま先は前に向けて体を前に倒しましょう！

 

②横

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ストレッチは痛い所まで伸ばすのではなく、痛気持ちい所までにしましょう！

 

是非試してみて下さい！

 

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CareRise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ

住所 :

〒221-0021 神奈川県横浜市神奈川区子安通2-283-1 クリオ新子安参番館201

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平日 9:00～22:00

土日・祝祭日 9:00～18:00（最終受付 1時間前）

店休日 不定休

※完全予約制

 

横浜や川崎からもそれぞれ2駅とアクセスしやすく

京急線 京急新子安駅、JR京浜東北線 新子安駅

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腿前のストレッチ！

腰痛予防 疲労回復 姿勢改善

 

 

こんにちは😁

 

本日は腿前のストレッチをご紹介致します！

 

『反り腰』『腰痛持ちの方』『体が硬い』方は注目…？👀

 

①前

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後ろ足の前を伸ばしています！

背筋は伸ばし、体重を前にのせます！

 

②横

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①前

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膝を曲げ、体重を後ろにのせます！

 

②横

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①前

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左足の踵で右足を後ろに押しながら、右手で右足を後ろに引っ張ります！

 

②横

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お風呂上がりや朝起きた時に定期的にストレッチを行なっていきましょう！

 

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背中のストレッチ！

姿勢改善 疲労回復 ストレッチ

こんにちは。

最近、首こりや肩こり、背中が張ってるという方が多くご来店されます。

 

普段デスクワークなどで疲れた背中周りをほぐしてみませんか？

毎日少しずつでもストレッチを続けるだけで変化は現れます！！

 

①前

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①横

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両手は伸ばし、後は体を前に体重をかけるだけです！

 

②前

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②横

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片手を斜め前に伸ばしあとは体重を前にかけるだけです！

 

③前

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③横

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壁に両足をつけ、後は体を前に倒して左手をまっすぐ伸ばすだけです！

 

④前

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④横

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壁に手を置き、体を横に倒していきます！

 

是非試してみて下さい🧘‍♂️

 

また、初回体験トレーニングも随時承っております。

ご興味のある方はお電話orメールにてお気軽にお問い合わせ下さい☎️✉️

 

 

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女性におススメなトレーニング

パーソナルトレーニング ダイエット

女性におススメなトレーニング👀

インクラインダンベルプレス

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下半身の見た目だけではなく、上半身の見た目も美しくしませんか？💁🏽‍♂️

 

本日ご紹介するトレーニングの鍛えたい筋肉は大胸筋の上部になります！

青色の部分の上の方になります！

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では、トレーニングのご説明を致します👇🏾

 

①スタート

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ダンベルをもち胸が開いた所からがスタートになります！

胸の伸びを感じましょう！

 

②

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スタートポジションからまっすぐ上にあげ胸の収縮を感じます！

腕をまっすぐ上げながら胸を寄せるイメージです！

 

後は①、②の動作を繰り返していきましょう！

 

ゆっくり下ろして、はやく上げましょう！

 

写真では分かりづらい方に、インスタグラムでも動画をアップしていますので是非見てください！！

 

また、初回体験トレーニングも随時承っております。

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オープン1周年🎊

Care Rise パーソナルトレーニング トータルケア

本日2019年4月9日、皆様のおかげで「Care Rise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ」はオープン1周年を迎えることができました。

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今があるのは、沢山のお客様や選手達はもちろん、オープンから今日までCare Riseに関わって下さった全ての方々との出会いに恵まれたおかげだと感謝しております。

これからもお客様が素敵なお時間を過ごすことができるように、またより居心地の良い楽しい空間を目指し、技術や接客、サービスの向上に努めて参る所存でございます。

今後とも変わらぬお引き立て賜りますようお願い申し上げます。

また、日頃の感謝の気持ちを込めまして、1周年記念キャンペーンをさせていただきます。
詳細の方はお問い合わせ下さい。

 

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ご来店をお待ちしております。

Care Rise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ
スタッフ一同

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お子様連れ大歓迎！

お子様 産後トレーニング キッズスペース

 

こんにちは😄

 

個室のトレーニングスペースからキッズスペースに変更致しました🤰🏻🤱🏼

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お子様連れのお客様でも、安心してトレーニングをする事が出来ます🏋🏾‍♂️🏋🏽‍♀️

 

また、初回体験トレーニングも随時承っております。

 

ご興味のある方はお電話 or メール or DMにてお気軽にご連絡下さい☎️📩

 

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お尻のストレッチ！

姿勢改善 ストレッチ 腰痛予防

こんにちは！

本日はお尻のストレッチをご紹介をさせて頂きたいと思います🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️

 

お尻のストレッチをしてどんな効果がある…？

✅姿勢改善

✅腰痛予防 

などなど

 

休日の時間やお風呂上がりに行ってみてください！

 

① 正面

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手は後ろに着き、背中が丸まらないように行います。

 

① 横から

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② 正面

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背中を丸まらないようにし、手で触っている膝を体に近づけるために引っ張ります。

 

② 横から

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③ 正面

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左膝を床につけてから右足の踵を左膝の上に置きます。

左膝は床から離れないように、左のお尻に体重をかけ床に近づけていきます。

 

③ 横から

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④ 正面

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右足は後ろに伸ばし、左足は前でクロスさせます。

 

④ 横から

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是非試してみて下さい！！！

 

 


また、初回体験トレーニングも随時承っております。

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