こんにちは！Care Riseスタッフの甲斐です！
本日はタンパク質の摂取量についてのお話です。
トレーニングをするうえで大事とされているタンパク質ですが、1日でどのくらいの量を取ればよいでしょうか？
こちらは自分の体重を参考に計算することができます。
普段トレーニングを全くしていない人と、アスリートでは必要量が変わってきますが、今回は一般のトレーニングをしていない人で計算してみます。
一般の人ですと自分の体重×0.8という計算式で算出することが出来ます。
試しに甲斐の体重で計算してみると「67×0.8=53.6」という数値が出ました。
そして「1日のタンパク質摂取量の平均値」を調べてみましたが男性で78.8g、女性で66.4gという数値が分かりました。
よって甲斐は普段の食事に加えて約25ｇ多くタンパク質を摂る事が理想ですね！
ちなみにトレーニングをしている方に必要な摂取量は、トレーニングの強度によって異なりますが「体重×1.5前後」とされています。
皆さんも一度計算してみて下さい！
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