こんにちは。
Care Riseトレーナーの新井湧大です。
みなさん年末にかけて仕事が増え、疲れ溜まっていませんか？
今日は自分の体調（コンディション）を簡単に知る方法をご紹介します！
まず、安静時心拍数という言葉を聞いたことはありますか？
文字通り安静にしている時の心拍数です。
この安静時心拍数は起床時に測定することが良いとされています。
測定方法は簡単で、以下の方法で安静時心拍数の値を得ることができます。
1. 腕もしくは首に手を当て15秒間脈をとります。
2. それを4倍する。
成人の平均は1分間に60～80回程度で、80回を上回ってくると心臓や血管系の病気にかかるリスクが高まります。また、体調が悪い時は普段よりも高くなる傾向があります。
みなさんは安静時心拍数いくつだったでしょうか？
次回は、安静時心拍数を下げる方法をお伝えします！
