こんにちは🌞
ちょっとした空き時間でもできるセルフケアをしませんか？
トレーニングと同じで、セルフケアもコツコツ積み上げてやっていくものです！👍
◎下腿三頭筋
やり方:グリッドフォームローラー®︎をふくらはぎの上に当て転がします！
下腿三頭筋の中でも腓腹筋という筋肉は内側頭・外側頭とわかれるので内側と外側にも筋膜リリースをしましょう！
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普段悩まれている、むくみ改善や冷え症はもちろん運動前、後にもやると効果的です‼️
写真と文章で分からない方はインスタグラムに動画をアップしているので見てください👇🏼
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また、ご見学や初回体験トレーニングも随時承っております。
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