こんにちは🌞
急に朝晩寒くなりお体が凝り固まっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今日はトリガーポイントのグリッドフォームローラー®︎を使い筋膜リリースをします！
✅筋膜リリースとは…？
筋肉の表面についている筋膜の癒着などを剥がしていきます！
筋膜の癒着から、筋肉の柔軟性や痛みの原因になります！
◎お尻周りの筋肉
やり方:グリッドフォームローラー®︎をお尻に当て、転がしていきます！
実は…お尻周りの筋肉を柔らかくすると普段悩んでいる冷え症など予防や睡眠の質アップ？？？
やり方！
①横向きでお尻の上にグリッドフォームローラーを乗せます！
②お尻の上で転がすように行います！
↓
① ②を繰り返して行う
写真と文章で分からない方はインスタグラムに動画をアップしているので見てください👇🏼
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