パーソナルトレーニングの魅力！

こんにちは！

2月も中旬になり、少しずつ春の気候へと移り変わる時期なってきましたが、皆さんの身体の調子はいかがですか？😊

夏に向けて一足先にトレーニング始めませんか？

本日は、Care Riseのパーソナルトレーニングの魅力をお伝えします‼️

 

✅その１:トレーナーと1対1でみっちりトレーニング👍🏻

1人でジムに通うよりも自分を追い込むことができ、正しいフォームで行えるので怪我なくより効果的なトレーニングを教えます✨

✅その２:質問し放題👌🏻

筋肉をつけたい、痩せたい、姿勢改善をしたい、、それぞれの目的によって行うべきトレーニングや食事が変わってきます！

そんな時でも、トレーナーがいるパーソナルトレーニングではわからないことがあればいつでも適切なアドバイスや指導をします✨

✅その３:アスリートにも対応🏌🏼‍♂️

Care Riseのスタッフはスポーツチームのトレーナーとしても活動しています！

競技のパフォーマンスアップをしたい！そんな人も是非お任せください✨

✅その４:ケアもできる💭

最近身体が痛い(肩こりや腰痛など)…そんな時はトレーニング前後やトレーニング日をケアに変更することも可能です！

身体の調子も整えながら理想の身体づくりをしていきましょう✨

まだまだオススメしたいことはたくさんありますが、まずは気になった方は是非ホームページやFacebook、Instagramを見てください😊

また、お気軽にお問い合わせください！

私たちと一緒にトレーニング始めましょう！

お待ちしております！

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◎コース・料金・予約などホームページで詳細載せております◎

ぜひ御覧ください！

http://carerise.info/

CareRise 鍼灸マッサージ トレーニングラボ

住所 :

〒221-0021 神奈川県横浜市神奈川区子安通2-283-1 クリオ新子安参番館201

TEL / FAX :

045-594-9166

Mail：

cr_shinkoyasu@carerise.info

営業時間 :

平日 9:00〜22:00

土日・祝祭日 9:00〜18:00（最終受付 1時間前）

店休日 不定休

※完全予約制

横浜や川崎からもそれぞれ2駅とアクセスしやすく
京急線 京急新子安駅、JR京浜東北線 新子安駅
どちらも徒歩2分と駅近です🙌

◎SNSもございますのでこちらも御覧下さい！

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自宅で出来るトレーニング！Part3

こんにちは！

自宅で出来るトレーニングPart3です👏🏾🎉

本日は股関節エクササイズになります！

股関節が硬くて柔軟性を上げたいけど何をすればいいかわからない方、腰痛持ち、股関節痛の方などは試してみてください！

①スタート

両手を後ろにつき、膝を立てた状態で座ります

②

両足を横に倒します。

この時のポイントは膝から倒すのではなく、股関節から動かして倒すのがポイントです！！

③スタートポジションに戻る

④

⑤スタートポジションに戻る

Instagramにも動画をアップしていますので是非見てください⤴️👀

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自宅で出来るトレーニング！Part2

こんにちは！

自宅で出来るトレーニングPart2です👏🏾

本日のトレーニングも股関節周り(お尻)を意識して行ってみてください！

①スタート(四つん這い)

②足を横に上がる

ポイント

・股関節から動かす(つま先の方から動かさない)

・四つん這いの姿勢を崩さず行う

・足を上げられるところまで

写真や文面で分かりづらい方は、Care RiseのInstagramにも動画をアップしていますので是非見てください👀

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自宅で出来るトレーニング！Part1

こんにちは！

本日は自宅で出来るトレーニングを紹介したいと思います‼︎

家でトレーニングしたいけど『何のトレーニングをすればいいか分からない』『何のトレーニングがあるのか分からない』という方に！

『アブダクション』

①スタート

スタートポジションは横向きに寝ます。

上の足は少し後ろに！

②

左足を上に上げます！

上げる時のポイントは右足よりも少し後ろで左足をまっすぐあげるのがポイントです！

足先からではなく、股関節(お尻)を意識してあげましょう！

回数としては10〜15回です！

左右3セットずつ行って行きましょう👍🏾

地味なトレーニングですが、お尻に効くトレーニングになります🍑

写真では分かりづらいという方に、Instagramでも動画をアップしていますので是非見てください🤳🏽🤳🏽🤳🏽

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フローインシリーズ！Part2

こんにちは😃

本日もフローインで出来る種目をご紹介したいと思います！

『アームリーチ』

➊スタートポジション

❷片手と体を前に倒します

❸スタートポジションに戻る

❹片手と体を前に倒します

❺スタートポジションに戻る

両手バージョンもあります！

➊スタートポジション

❷両手と体を前に倒します

❸スタートポジション

背中の筋肉が伸びるのでとてもオススメです👍🏾

家ではどーやればいいですか？

ダンボールを手に収まるサイズに切って頂き、床の上でやればダンボールが滑ってくれるのでフローインがなくても家でも出来る！？

画像では分かりにくい人は？

Care RiseのInstagramでも動画をアップ致しますのでチェックしてみてください👀

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アミノ酸とは、、、？

こんにちは‼︎

本日はアミノ酸についてです！

私達の体をサポートしてくれているタンパク質は20種類以上のアミノ酸によって作られているのです！

アミノ酸には色々な働きをもっています！

その中でも体内で作る事が出来ない『必須アミノ酸』、体内で作る事が出来る『非必須アミノ酸』があります！

必須アミノ酸

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・メチオニン

・トリプトファン

・リジン

・ヒスチジン

・スレオニン

・フェニルアラニン

非必須アミノ酸

・アスパラギン

・アスパラギン酸

・アラニン

・アルギニン

・グリシン

・グルタミン

・グルタミン酸

・システイン

・チロシン

・セリン

・プロリン

20種類の中でも聞いたことがある名前はあったり、初めて見た名前などはありませんでしょうか？

私達の体の中で作ってくれるアミノ酸の方が多いからといってもやはり不足してしまう事があるので、食事などからしっかり摂ることが大切になります🍖

肉類

牛肉・豚肉・鶏肉など、ほとんどの肉類にはアミノ酸が豊富に含まれています🥩

魚介類

魚や貝など、肉類にも負けないほど多くのアミノ酸を含んでいます！

その中でも疲労回復に必要な『タウリン』なども含まれているので最近お仕事などでお疲れになっている人は積極的に摂ってみてください💪🏾

アミノ酸の効果

・体力up

・脂肪燃焼

・免疫力up

・肌再生

・脳機機能活性

・成長サポート

・リラックス、安眠系などなど

私達の生活にはとても必要なことばかりですね‼︎‼︎‼︎

今よりも健康な生活を出来るように前よりも気にかけて摂ってみてください💪🏾

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Care Rise主催セミナー 第2弾

こんにちは。

Care Riseの新井です。

先日1/20にCare Rise主催第2弾セミナーと致しまして、今や超有名人の鬼木祐輔氏をお招きし、『フットボールやエクササイズを考えるための物事の解釈』というテーマでお話頂きました。

鬼木氏は日本人初のフットボールスタイリストとして2014年から活動をスタートしております。小学生～大学生、社会人、プロ選手まで幅広い年代のチームや個人のフットボールスタイリングしています。

私、新井とも約1年半の間ですが明治大学体育会サッカー部で戦った元同僚でもあります。

現在は同じく明治大学体育会サッカー部OBで、日本代表の長友佑都選手の専属としてトルコで活動中です。

セミナーの内容としては、最初からめっちゃ面白い🤣

ただ、サッカーに関係あるの？みたいな話で1時間くらい（笑）

日本と海外の習慣、文化、言語の捉え方の違いやそもそも見てる景色が違うということ。

そして、鬼木氏が普段から指導しているスキマ、ドーナツ、ヘソの向きから1番主眼に置いている『目的地の認識』へと。色々な題材を用い参加者の方を納得させていました。

最後は川端康成の雪国、十戒、十七条の憲法まで出てきて参加者の方々を終始魅了しておりました。

鬼木ワールドはあっという間に3時間を過ぎ終了となりました。

全然時間が足りませんでした😅

懇親会でも参加者の方の質問に対して的確に応えてくれ、こちらもあっという間に電車の時間に近づき終了となりました。。

今回ご参加の皆様は、サッカー関係者を中心に他競技のトレーナー、学生トレーナー、監督、コーチ、スポーツドクター、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師の方など50名強の方々にご参加頂き超満員でした。

感謝感謝感謝🙇

次回はもっと広い会場取ります！！

または実技セミナーも検討中です。

鬼木氏セミナーは定期開催したいと考えておりますので、今回ご参加頂いた方々はもちろん、ご都合によりご参加できなかった方々も是非ご参加頂ければと思います。

また第3弾はまだ未定ですが、様々なスポーツ、ジャンルのセミナーを考えておりますのでご期待下さい。

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